E’ comune relazionarsi con persone che riteniamo di non aver scelto come ad esempio: colleghi di lavoro, parenti naturali o acquisiti, vicini di casa o personaggi pubblici mai incontrati dal vivo come il politico di turno.
Per una serie di motivi, o a volte anche per un motivo solo, quando le vediamo o addirittura le immaginiamo/ricordiamo proviamo determinate sensazioni ed emozioni.
Poniamo il caso che vi sentiate infastiditi nell’incontrare realmente o con il pensiero una persona che non amate:
- visualizzate la scena in cui l’avete di fronte.
- descrivetela a voi stessi e sottovoce
- prendete consapevolezza di che sensazione provate
Ecco un esempio sintetico tratto da un corso che ho tenuto recentemente : “Quando la vedo, sento un qualcosa che pulsa nello stomaco mi dico che è proprio una brutta persona e immagino la sua faccia da schiaffi mentre fa quella cosa che proprio non mi va giù…la investirei con l’auto più volte!”
Fatto? In realtà succede spesso che questo processo lo facciamo inconsciamente quasi ogni volta che ci incontriamo o immaginiamo questa persona.
ADESSO QUALCHE DOMANDA
- Ti piace provare le sensazioni che hai appena descritto?
- Lo sai che sei tu che decidi di affrontare questa esperienza in questa modo?
Tendenzialmente provare rabbia nei confronti di qualcuno soddisfa nel breve periodo una specie di desiderio di vendetta per quello che la persona ci ha fatto provare. Solo che in realtà non succede niente di buono, ma anzi: nel lungo periodo questo logora!
Cito nuovamente questa frase:
“PROVARE RANCORE è COME BERE DEL VELENO ASPETTANDOSI CHE L’ALTRO MUOIA“.
SPERIMENTA
Se alcuni pensieri non si possono eliminare con facilità, li possiamo invece sostituire con semplicità.
- segnati la data di oggi su un foglio, e valuta dall’1 (niente) 10 (tantissimo) la sensazione di disagio che provi nei confronti della persona in questione (scrivila subito e istintivamente senza pensarci troppo su)
- elenca 5 aspetti positivi della persona che non ti piace (sicuramente ce ne sono, ho fatto questo test con centinaia di persone!!!)
- quando la vedi, o la pensi, concentrati su quelli che hai appena trovato
- trascorsi 30 giorni, rivaluta senza pensarci troppo su la sensazione di disagio che provi nei confronti della persona in questione come indicato nel punto 1 e confrontala.
Una riflessione che potrebbe aiutare nel trovare i 5 aspetti positivi: il fatto che una persona profumi appare come un aspetto positivo irrilevante. Vero? E se la persona in questione puzzasse?
Ora non ti resta che vedere l’effetto che fa!
